Jedną z najpopularniejszych opcji jest yoga. Jakie korzyści zapewnia? Nie wiesz, jak znaleźć odpowiednią matę dostosowaną do Twoich potrzeb? Jakie maty dla osób początkujących będę właściwe? Podpowiadamy!

1. Yoga i jej wpływ na nasze ciało. Jakie ma zalety?

2. Mata do ćwiczeń – czym się kierować podczas zakupu? Jakie maty dla osób początkujących?

Naturalnym skutkiem praktykowania jogi jest lepsze samopoczucie, giętkość ciała, przyjrzenie się swojemu stylowi odżywiania oraz rozwojowi duchowemu.

Yoga i jej wpływ na nasze ciało. Jakie ma zalety?

W trakcie ćwiczenia jogi przybieramy konkretne pozycje ciała, czyli asany. Ich nieodłączny element stanowi właściwa technika oddychania (pranayama). Jak joga wpływa na nasze zdrowie? Jej działanie wpływa zarówno na ciało, jak i umysł. Ćwiczenie jogi jest doskonałym sposobem na rozciąganie ciała i rozluźnianie napiętych mięśni. Yoga pomaga wzmacniać kręgosłup i zwiększać zakres ruchów. Sprawność fizyczna przekłada się na większą pewność siebie oraz świadomość ciała. Kontrola oddechu sprzyja relaksowi i koncentracji. Wpływa też na dotlenienie organizmu i poprawę pracy płuc. Praktykowanie jogi pomaga również przyspieszyć przemianę materii.

Mata do ćwiczeń – czym się kierować podczas zakupu? Jakie maty dla osób początkujących?

W trakcie wybierania maty zwracaj uwagę na przeznaczenie maty, do jakiego rodzaju ćwiczeń jest dedykowana. Zwracaj uwagę na jej grubość i materiał, z którego jest zrobiona. Główne wyznaczniki istotne podczas wybierania maty to:

• Materiał wykonania. Możemy wybierać spośród bogatej selekcji syntetycznych materiałów, mieszanek polimerowych i dobrze amortyzujących pianek albo postawić na naturalne materiały, np. korek, juta, kauczuk.

• Długość maty. Warto pamiętać, że matę do jogi powinna charakteryzować długość odpowiadająca naszemu wzrostowi plus ok. 10 cm dodatkowego zapasu.

• Grubość maty. Czynnik ten decyduje o amortyzacji kości oraz stawów. Im mata jest cieńsza, tym łatwiej będzie można ją transportować, a z kolei im materiał będzie grubszy, tym lepiej będzie chronić ciało przy ćwiczeniach.

• Waga maty. Mata cięższa niż 2,5 kg może okazać się bardziej kłopotliwa przy przewożeniu jej rowerem albo w pokrowcu na ramieniu. Warto dodać, że mata zrobiona z kauczuku ma specyficzny zapach, który z czasem się ulatnia. Do tego jest o wiele cięższa od maty syntetycznej. Przez to okazuje się bardzo dobrym wyborem dla osób początkujących oraz trenujących w domu.

Sporo osób decyduje się też na taśmy i gumy do wspomagania ćwiczeń.

Yoga obniża napięcie emocjonalne i zmniejsza stany lękowe. Mamy dzięki niej lepsze samopoczucie. Za sprawą „dotyku” jogi ludzkie ciała doświadczają wielu korzyści zdrowotnych. Dodatkowo yoga nie tylko wycisza, ale i dodaje energii. Mamy różne głowy i różne sposoby myślenia, jednak dla dużej ilości osób yoga to sposób, by pełniej przeżywać świat!