Podejmujemy wszelkie wysiłki, by jak najdłużej cieszyć się dobrą kondycją psychiczną oraz fizyczną. Inspirują nas światowe gwiazdy i kiedy któraś z nich twierdzi, że „odkryła” niesamowitą metodę pozwalającą na zachowanie zdrowia, natychmiast sami chcemy z niej skorzystać. Trzeba kupić jakieś magiczne tabletki – kupujemy, polecane są konkretne ćwiczenia – biegniemy po karnet na siłownię. Czujemy się nieco zagubieni i sami już nie wiemy, co tak naprawdę oznacza zdrowy styl życia.
Często zapominamy o podstawach, o tym co dostępne od ręki, tu i teraz, bo za bardzo skupieni jesteśmy na wszelkich nowinkach. Przyznaj sam, czy pomyślałeś kiedykolwiek, jak ważny dla Twojego organizmu jest sen?
Odpoczywamy, a organizm pracuje
Bardzo wygodna opcja – smacznie śpisz, a Twój organizm podejmuje ciężką pracę, dzięki której się regeneruje. Niewielu z nas zdaje sobie sprawę z tego, że długotrwały brak snu może wpływać na obniżenie odporności, przez co łatwiej złapać różnego rodzaju infekcje. Pojawiają się zaburzenia równowagi hormonalnej, wtedy wzrasta apetyt, a to jak wiadomo droga do nazbierania zbędnych kilogramów. U osób starszych zakłócenia snu czasem prowadzą do problemów z pamięcią długotrwałą. Trzeba też podkreślić, iż brak snu wzmaga rozdrażnienie, obniża inteligencję emocjonalną i powoduje ogromne kłopoty ze skupieniem. Doceń więc wartość snu i stosuj go jak najdoskonalszy lek i kosmetyk.
Jakość snu
Za mało uwagi przykładamy do jakości snu. Na pewno miewałeś sytuacje, że mimo wielu przespanych godzin, nadal czułeś zmęczenie. Na komfort snu wpływ ma wiele czynników. Przede wszystkim potrzebujesz odpowiedniego materaca. Zainwestuj w solidny model, który nie odkształci się zbyt szybko oraz będzie wygodny. Wybór w sklepach jest ogromny. Miej na uwadze fakt, iż dobry materac musi zapewnia podparcie kręgosłupa, trzeba go więc dopasować do wagi oraz wzrostu.
Na jakość snu działa też samo pomieszczenie, w którym śpisz. W sypialni muszą panować jak najlepsze warunki – temperatura ok. 18 stopni Celsjusza, zaciemnienie, ponieważ światło może zakłócać sen, liczy się też kwestia kolorystyki pokoju – wybierz stonowane odcienie, jeśli uwielbiasz te mocne i krzykliwe zastosuj je w innych pomieszczeniach domu.
Doskonałym pomysłem jest wyciszenie się prze
d snem. Dlatego odetnij się od wszelkich urządzeń typu telefon komórkowy, komputer, telewizor. Światło, jakie emitują powoduje, iż mózg nie produkuje melatoniny, hormonu „nakłaniającego” do snu.
Jeśli zainteresował Cię temat snu i jego wpływu na organizm w serwisie www.zaskakujace.pl znajdziesz kilka ciekawych faktów. Nas bardzo zdziwiło np. to, że niektórzy ludzie mają czarno-białe sny. Zastanawiamy się, co Ciebie wprawi w osłupienie.
